Leia atentamente o texto abaixo para responder às
questões de 1 a 5.
Dor nas costas e má postura podem causar depressão
Sentar inadequadamente na cadeira do trabalho, dirigir
por horas e horas, e dormir em diversas posições são atos que,
além de problemas físicos, podem desencadear outras
doenças.
Segundo pesquisadores da San Francisco State
University, nos Estados Unidos, a má postura corporal piora o
humor e pode até causar depressão.
Para melhorar a qualidade de vida, Artur Hashimoto,
treinador máster do CORE 360°, explica que exercícios básicos
do treinamento funcional são capazes de fortalecer os músculos
e ainda melhorar a qualidade de vida dos praticantes. E tudo
isso em 30 minutos diários de atividades feitas de maneira bem
simples.
Um alongamento já é capaz de acordar o corpo e mantê-lo
fortalecido para aguentar a rotina diária.
"Além de ser uma forma de corrigir a postura e fortalecer
os músculos de forma equilibrada, o alongamento é um ótimo
estimulador do cérebro, e o faz liberar hormônios de bem-estar,
como a serotonina", diz, acrescentando que "o alongamento
melhora a flexibilidade muscular, proporcionando maior
elasticidade e redução de lesões". Além disso, alguns exercícios
específicos de treinamento funcional são ótimos para uma
postura melhor. No caso, apostar nas atividades de
estabilização no chão, como ponte e prancha, pode ser uma
ótima opção. Tanto a ponte quanto a prancha (em decúbito
dorsal, ventral e lateral) fazem parte dos exercícios isométricos,
posições que ajudam a ganhar força e diminuir a sobrecarga
nas articulações. "Tudo é uma combinação de um trabalho de
fortalecimento com alongamento", afirma Artur. Outra
recomendação do profissional é apostar na liberação miofascial,
que funciona como uma massagem, com o objetivo de acabar
com os encurtamentos musculares que causam problemas na
postura e na qualidade dos movimentos. Essa terapia corporal é
de fácil aplicação, e o melhor, consiste em um resultado
imediato e pode ser feita com bolas e rolos de espuma.
http://www.educacaofisica.com.br/index.php/ciencia-ef/canaiscienciaef/fisiologia/24925-dor-nas-costas-e-ma-postura-podemcausar-depressao.Adaptado.
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